“La inclusión parte en casa”

Esto es sencillo de explicar pues,acá no hay nada que diferenciar. Cada niño y niña tiene su cualidad, son inteligentes, y tú los debes respetar. Papitos, no es necesario enfatizar sus carencias, no es necesario limitarlos en su actuar, ustedes como padres solo deben motivar, no hay nada que él o ella no pueda lograr pero muchas veces eres tú quien lo ha de frenar; pones miedos, pones trabas donde no deben haber. Él es niño, ella es niña y solo quiere aprender. Sueles ver su situación como un problema y es que, ¿acaso el tuyo no lo es? cuando lo planteas al mundo de esa forma es así como lo comienzan a ver. Pueden ser humanistas, matemáticos e incluso pintores pero todo esta en como tú no contamines sus corazones. No hay etiquetas que lo definan como él o ella es, lo que importa es su esencia, es magia. ¿Acaso no lo has de ver? -Ana García Pardo-

Amor a primera vista

Inicio:

He vivido en este lugar por dieciocho años, incluso podría afirmar que conozco a cada uno de mis vecinos, algunos simpáticos, algunos indeseables pero en fin...son mis vecinos y debo mantener una buena convivencia con ellos, me guste o no. Todas las tardes, solía visitar el parque para distraerme luego de salir de ese "abismo" que hacen llamar liceo, necesitaba olvidar por un momento el contenido "tedioso" que impartía la profesora de filosofía.

Los días pasaban y ya no me interesaba ir a clases, me sentía totalmente  incompleta, tal vez sea por el vacío que causaban mis padres en mi, de eso no cabe duda, nunca hablábamos nada, y si lo hacíamos era solamente para discutir. Yo necesitaba atención, necesitaba cariño, pensé que eso seria imposible encontrarlo ya a mi edad, pero mi mentalidad cambio cuando lo vi frente a mi, esa mirada penetrante que me "cautivo".

Desarrollo:

Una mañana de Abril, entro a la sala de clases un joven de estatura media, ojos castaños, a primera vista me enamore, pues ¿cómo no lo haría?, era un niño totalmente guapo, su nombre era Ricardo. Vivía en la calle Montalba, a tan solo seis  cuadras de mi casa. Cada vez que lo veía daba saltos de "jubilo", la gente a mi alrededor parecía no existir, tan solo era él y yo en aquel salón. Dude en  acercarme, pues temía a que rechazara así como lo hacían todos, nadie en el curso me tomaba en cuenta, era  el típico  bicho raro, la chica fea a la que todos le realizaban bullying.

Los días fueron pasando, y yo en cada clase me dedicaba a observarlo, como olvidar ese 9 de julio, fecha en la cual decidí acercarme y pude contemplar más de cerca esa belleza celestial que parecía  haber salido de una  revista. Me miro algo "cohibido", sin saber nada que decirme, curiosa me adelante y le pregunte la verdadera razón por la que había decidido "emigrar" de su antiguo establecimiento, mi pregunta lo lleno de "amargura" y comenzó a llorar, realmente no sabia que hacer y lo tomé entre mis brazos logrando apaciguar su llanto, luego de un momento nuestras miradas se encontraron, me tomo de la cara y me beso de una manera tan...especial, ¿quién diría que recibiría mi primer beso en aquellas circunstancias?, me encontraba "estupefacta", logre reaccionar gracias al llamado de atención que me hizo la profesora de matemáticas, quien se encontraba preparada para comenzar con la prueba. Luego de lo sucedido, ¿como pretendían  que estuviera concentrada? no comprendía  nada de la materia, era de seguro que "reprobaría" el ramo.

Clímax:

Esperando a que terminara el tiempo para hacer la prueba, al salir de clases me dispuse en ir en busca de Ricardo, no lo encontré en ninguna parte del liceo y esto me "desalentó", necesitaba saber porque me había besado. No encontré nada mejor que conseguirme su dirección con el director, al cual le invente la excusa de que a Ricardo se le había quedado algo en la sala. Al obtener su dirección, me conduje a su casa, pero antes de llegar a esta, lo vi tomándose de la mano con alguien, rápidamente corrí hacia un árbol para observar la situación de manera más clara, al acércame pude ver que se trataba de un hombre al cual luego de unos minutos beso en los labios. ¿Pero que acababa de ver?, ¿acaso esto seria posible?, Ricardo no tenia bien definido su identidad sexual, es por eso que experimentaba nuevas sensaciones con ambos sexos, Dios mio! ¿cómo fui tan ciega?, en aquel momento en que lo vi entrar, debí de haberme cuestionado su manera de vestir, de actuar.  Esto es increíble, me siento aturdida, verlo besándose con un hombre con tal pasión, fue como una apuñalada directa a mi corazón, con él llegue a olvidar mis problemas, y ahora... simplemente no me queda nada.

Desenlace:
Al llegar a casa, mis padres notaron que me encontraba mal, me costo trabajo decirles lo que me sucedía. Luego de un largo rato de silencio, les dije que hace dos meses  había conocido a un chico en la escuela, el cual me había besado hoy, y que después de clases decidí ir a su casa y antes de llegar note que estaba con una persona besándose,era un hombre. Ricardo era homosexual, al decir estas palabras me largue a llorar, y mis padres me abrazaron y me dijeron que Ricardo jamás quiso hacerme dañar, simplemente necesitaba estar seguro de su sexualidad y que yo no debía juzgarlo. Estas palabras calaron hondo en mi corazón, al día siguiente entre a la sala y me fui a sentar al lado de Ricardo, él se notaba algo nervioso. Yo no me aguante las ganas y y le dije lo que lo había visto con un hombre, pero que yo no lo rechazaría como lo hacían todos, que yo seria su apoyo y que lo  ayudaría a luchar contra la sociedad que discrimina la homosexualidad.

Vocabulario:

a)Abismo: Lugar de castigo eterno, sinónimo de infierno.
b) Tedioso: Algo que produce aburrimiento.
c) Cautivo: Dominado por el atractivo de alguien.
d)Jubilo: Alegría extrema que se manifiesta con signos externos.
e)Cohibido:Que siente vergüenza y no se comporta con naturalidad o libertad.
f) Emigrar: Abandonar el lugar de origen para establecerse en otro.
g) Amargura: Sentimiento prolongado de frustración o resentimiento. 
h) Estupefacta:Que esta muy sorprendido ante algo poco habitual, no sabe como reaccionar.
i) Reprobaría: Del verbo reprobar, que significa no aprobar un curso o un examen.
j)Desalentó: Del verbo desalentar, que significa Quitar el animo a una persona.



Adecuación:
Este cuento va dirigido hacia todas las personas, ayudando a entrar en razón con respecto a la discriminación que  recibe la gente con distintas orientaciones sexuales por parte de la sociedad, pues se olvidan por completo que es un ser humanos y se creen con el derecho de pisotearlo por el simple hecho de ser "diferente", no encuentran nada mejor que aislarlos. Debemos aceptar que el mundo esta poblado  por millones de personas que poseen diversos gustos, seria totalmente aburrido compartir con alguien que tenga los mismos gustos, pues no habría interacción entre estas personas. Por otro lado, el cuento también  quiere dejarnos una enseñanza la cual consiste en que nunca hay que dar por hecho el conocer a una persona completamente, pues esta misma persona que decimos conocer puede cambiar y decepcionarnos.

Zona Ganjah - Vibra positiva

Entonces en que quedamos
Tiramos para arriba o nos achacamos
Te aconsejo que levantes la mirada
Y hagas como que aqui no ha pasado nada.
Que no te la gane la pena mi friend
Sale ya de ese agujero sale ya de ese problema
Mira para arriba y agradece
Porque tienes una vida pese lo que pese.

Ahora abre tu ventana mira para afuera
Existen cosas bellas, existen cosas buenas
No te dejes vencer, no te dejes enloquecer
Vive el regalo de un nuevo día con placer
Y veras que no hay nada que temer,
Busca la verdad en tu interior busca en tu ser
Para comprender que hay alguien que te ama
Y pase lo que pase no te quiere ver caer
Solo ten fe, porque jah va a estar feliz al verte renacer,
Vibra positiva, zona ganjah envía
Para ver si te motivas a vivir un nuevo día.

Entonces en que quedamos
Tiramos para arriba o nos achacamos
Te aconsejo que levantes la mirada
Y hagas como que aqui no ha pasado nada.
Que no te la gane la pena mi friend
Sale ya de ese agujero sale ya de ese problema
Mira para arriba y agradece
Porque tienes una vida pese lo que pese.

Ahora alza la cabeza que por algo se empieza
Sal a caminar y observa la naturaleza
Pero si tropiezas parate enseguida y endereza
Y es que siempre triunfa el que no cesa.
Persevera por lo que tu mas quieras
Sal hacia adelante pero sal a tu manera
Ve con la verdad
Que te da pura felicidad al actuar con bondad.
Vibra positiva posity vibration
My reggae music the connection
Eres especial ante jah
El te regalo el cuerpo y alma para tu felicidad
Ahora sientete amado
Y sientete querido por aquel que no te quiere ver caer
Pero ten fe y se fuerte
Porque un nuevo día esta por empezar y alguien quiere verte creer.

Entonces en que quedamos
Tiramos para arriba o nos achacamos
Te aconsejo que levantes la mirada
Y hagas como que aqui no ha pasado nada.
Que no te la gane la pena mi friend
Sale ya de ese agujero sale ya de ese problema
Mira para arriba y agradece
Porque tienes una vida pese lo que pese.

Y entonces en que quedamos
Tiramos para arriba o nos achacamos
Te aconsejo que levantes la mirada
Y hagas como que aqui no ha pasado nada.

Entonces en que quedamos
Tiramos para arriba o nos achacamos
Te aconsejo que levantes la mirada
Y hagas como que aqui no ha pasado nada.
Que no te la gane la pena mi friend
Sale ya de ese agujero sale ya de ese problema
Mira para arriba y agradece
Porque tienes una vida pese lo que pese.

Análisis de la canción escogida

Esta canción es interpretada por un grupo  musical de estilo Reggae, el cual compone sus canciones con la finalidad de crear conciencia hacia la naturaleza y hacia uno mismo.

El mensaje de esta hermosa canción esta claro, pues pretende que el receptor capte la idea central la cual consiste en que la persona salga adelante a pesar de los problemas, pues "Jah" que en este caso, es una especie de "Dios" para el movimiento espiritual rastafari, no desea vernos mal, quiere que no nos demos por vencidos y luchemos por nuestros ideales, y que le agradezcamos un día más de vida con una simple sonrisa, la cual logra que las personas cambien incluso las actitudes que tienen con su entorno, pues la vibra positiva se traspasa. Los cantantes de esta canción dan a entender que el ser humano debe siempre mantenerse firme y perseverante ante la adversidad aunque  las cosas vayan mal, pues nada en la vida es fácil pero no por eso uno debe dejarse vencer, y dejar que obstáculos  frenen sus metas propuestas.  

Quisiera dar a conocer lo que siento cada vez que escucho esta canción, bueno debo admitir que cada vez que me encuentro mal acudo a este tema, pues siento que me da ese "empujóncito" para seguir adelante cuando me veo con la soga en el cuello y no encuentro una salida frente a mis problemas. Su contenido musical y su melodía me hacen sentir bien, a pesar de que todos puedan verla como una simple canción, para mi es más que eso debido a este tema tiene un consejo tras fondo el que consiste en la superacion personal y emocional frente a los conflictos existentes. La letra es tan explicita, y va con el objetivo de hacer sentir bien al receptor y en mi logra eso, siento esa paz espiritual cuando estoy pasando por momentos tormentosos, en pocas palabras puedo afirmar que mi único refugio es la música.

Entrevista

 Javiera  Paz Cataldo Veloso, nació  el  8 de agosto de 1997 y se caracteriza por ser  la menor de la familia, pues solo posee  17 años en comparación con sus hermanos que ya se encuentran en la universidad.

" la superación parte por uno"

Hoy en día, ella se  encuentra estudiando  en el Liceo Bicentenario de Cerro Navia, en donde se destaca en las áreas  humanistas, ya que es una joven muy expresiva a través de las palabras.  

Desde muy pequeña Javiera ha pasado por diversas situaciones que han marcado su vida,  y es por eso que su personalidad es reservada y tiende a ocultar sus sentimientos para hacerles creer a los demás que es " fuerte ".

Esta entrevista se enfocará en la vida amorosa de ella. Este ámbito marco su vida  notablemente, ya que Javiera ha estado expuesta a varias desilusiones por parte de hombres que no la han sabido valorar. Yo admiro su capacidad para mostrarse fuerte ante la sociedad pese a sus problemas, pues demuestra a los demás que es  una mujer luchadora y fuerte que puede salir adelante

1) ¿Qué significa el amor para ti?
J: Es como un momento pasajero, en el cual voy a estar con una persona que me guste, pasándola bien y así tener buenos recuerdos.

2) ¿Qué esperas del amor en tu vida?
J: Aun estoy esperando que llegue la persona indicada, con  cual espero estar toda mi  vida.

3) ¿Qué  es lo primero que piensas al ver al esa persona que te gusta?
J:  En lo primero que pienso es en abrazarlo y no soltarlo.

4) ¿Cómo sabes cuando estas enamorada?
J: Cuando esa persona la tengo constantemente en mis pensamientos y no logro concentrarme. Y lo que más  quiero es estar con ella.

5) ¿Qué sientes cuando dices que estas enamorada?
J: La verdad es que siento múltiples sensaciones, me siento más feliz y estúpida muy estúpida.(se ríe)

6) ¿Cuáles son los limites que pones para salir con alguien?
J: No creo que hayan limites, pues todo sale espontáneamente. "Nace Solo"

7) ¿Qué hace que un día sea perfecto junto a esa persona?
J:  Que todo el día este con ella, compartiendo y  riéndome en un bonito lugar.

8)¿En que te fijas al momento de iniciar una relación amorosa?
J: En su personalidad, que sea un persona con la que pueda compartir y divertirme.

9)¿Recuerdas a alguna persona que haya formado parte de tu vida? ¿Por qué?
J: Si, a un chico llamado Álvaro.  Lo recuerdo porque fue un pilar fundamental para mi vida, empezó siendo como mi hermano ya que me retaba si era necesario, y me daba la motivación para seguir adelante con mis e)studios.

10)¿Cuál es tu recuerdo más preciado?
J: El recuerdo que más anhelo  fue cuando conocí a un chico que es del sur, que nunca lo había visto, solo chateábamos y me termino gustando. Recuerdo cuando fui al terminal a buscarlo, fue un momento tan especial y siento que va  a hacer un bonito recuerdo que tendré para toda mi vida.

11) ¿En que lugares has conocido a las personas que formaron  parte de tu vida amorosa?
J: (Pensativa) A lo largo de mi educación  fue en la escuela y en el liceo. También en eventos en donde va la gente que comparte mis mismos intereses que yo.

12) ¿Qué lugares sueles visitar para revivir recuerdos?
J: La verdad es que no visito esos lugares, es cosa de pasar por ahí casualmente y ponerme a recordar.

13) ¿Qué cosas has tenido en común con tus parejas pasadas?
J: La dedicación a los videos juegos vía  online, ver anime y compartir los mismos estilos  musicales.

14) ¿Cómo has superado las desilusiones amorosas?
J: La verdad...(Pensativa) creo que la superación parte por uno, que no hay que echarse a morir, que hay que salir adelante pues la vida sigue. Personalmente, aun no lo he superado del todo, he acudido a ayuda externa para seguir adelante.

15) ¿Te consideras una mujer feliz estando sin alguien? ¿Por qué?
J: La verdad que sí, es como tener más tiempo para conocerme a mi misma y compartir con  otras personas.


Ha sido un gusto haberle realizado esta entrevista  a la señorita Javiera. Con esto podemos concluir  que a pesar de que las personas  tengan  problemas ya sean en el ámbito  amoroso, laboral, entre otras cosas. Siempre se puede salir adelante si uno se lo propone, solo es cosa de tener la voluntad de hacerlo.

Javiera, no es una persona que suele exponer sus cosas, por eso se me hizo un poco difícil que respondiera a mis preguntas de manera más fluida y con libertad.

Instrucciones para comprar la ropa adecuada

Te invito a seguir estos pasos que te servirán bastante para encontrar la  ropa adecuada que tanto anhelas, aunque te  cueste creerlo, comprar ropa no es nada fácil, pues existen muchas variedades de prendas que nos vienen como anillo al dedo y otras que simplemente no están hechas para nosotras.

1) Antes de iniciar las compras, revisa lo que tienes en tu closet tal vez hay cosas ahí que deben ser desechadas o simplemente utilizadas nuevamente.

2) Clasifica la ropa que haz sacado de tu closet, separa la ropa que utilizaras, la que no vas a usar más y las que no sabes que hacer con ellas. 

3) Ahora que sabes que conservaras algunas prendas y que otras las desecharas. Analiza las prendas que no sabes que hacer con ellas, colócate esa ropa  ante un espejo, y las que notes que están deterioradas desechalas, y así notaras que tu closet comienza a despejarse. 

4) Crea una lista en la cual menciones las piezas de ropa que necesitas para complementar tu closet, y no olvides llevar esa lista cuando vayas de shopping.

5) Ten cuidado al momento de comprar, procura que no sean modas extravagantes o muy llamativas, lo ideal es verse sencilla. 

6) Es recomendable que compres ropa de buena calidad, ya que, dura más, entalla mejor y conserva su forma y color a través de años de uso, y así evitas estar gastando dinero renovando la prenda que ya " murió ".

7) Aprende a combinar cada prenda y así te veras más creativa y deslumbrante frente a tus amigas.

8) Nunca debes comprar algo que no te haz probado, aunque sea tu talla es recomendable que te lo  pruebes igual, pues suelen ser modelos pequeños dependiendo del estilo y fabricante. 

9) Es importante que sepas exactamente como es tu figura, para que puedas comprar modelos que te hagan ver bien: minimizando tus defectos y realzando tus  " puntos fuertes ".

10) Elige la prenda de acuerdo a tu tipo de tez, pues existe la posibilidad de que te veas mal utilizando un tono que no es apropiado para ti. Recuerda que lo importante no es la belleza de la prenda, sino que te haga sentir cómoda. 

11) Si encuentras una prenda que te gusto demasiado es te recomiendo que compres dos, pero de distinto  color, así te  mantendrás cómoda y sensual, y podrás utilizarlo para distintas ocasiones.

12) Si deseas optar por comprar un vestido, debes tomar en cuenta no se te vera lindo si no te entalla bien, por eso es recomendable que te pares frente a un espejo y te mires de cuerpo entero desde todos los ángulos. 

13) Lo más importante en una prenda, es que la persona quien la va a comprar debe sentirse a gusto y segura de lo que ocupa. Cuando vayas de compras, evita comprar cosas que te diga tus amiga o la vendedora, compra lo que tu sabes que utilizaras después.

14)  Si pretendes verte más esbelta utilizando ropa demasiado ajustada, déjame decirte que estas equivocada. Una prenda excesivamente ajustada no sólo te hará parecer mas gruesa, sino que te veras poco elegante. 

15) Antes de comprar una falda, un vestido o un abrigo fíjate si es lo suficientemente largo, por que si no te gusta su  tendrás que invertir algo de dinero para acortar la prenda. 

16) No compres nada sin antes fijarte en  la etiqueta que muestra la composición de la tela y el modo de cuidarla.

17) No confíes solo en tu memoria, cuando vayas a comprar alguna prenda en combinación con otra que ya tienes, es recomendable que lleves la prenda puesta y así busques el tono exacto en un muestrario de colores. Si acudes a tu memoria es probable que cometas el error de traer otro, pues hay tantos tonos diferentes en un mismo color.

18) La calidad  de la ropa siempre es importante, pero cuando se trata de piezas grandes como un abrigo, es esencial. Un abrigo de buena calidad, aunque te resulte algo más costoso, sera una buena inversión pues te durara mucho más tiempo. 

19) Las rebajas son buenas pero debes tener cuidado, ya que a veces existe la tentación de adquirir un traje de buena calidad a bajo precio en donde la talla no es la correcta. Recuerda que un traje que no vas a utilizar no es una buena compra.

20) Antes de decidirte por una prenda, calcula cuanto uso vas a darle y compara esto con el precio que cuesta. 

Espero que te haya sido de gran ayuda mi post, y recuerda que al momento de comprar lo  importante es estar a gusto con lo que se lleva.

Instrucciones para ser feliz

Te invito a seguir estos pasos que te servirán bastante si estás pasando por un mal momento, nadie dijo que  ser feliz es fácil, pues se requiere mucho trabajo personal y resiliencia.

1) Debes aceptar que en la vida habrán momentos en los cuales no todo te saldrá bien, pero hay que mostrarse fuerte ante la sociedad.

2) Debes sentirte agradecido de lo que posees, acepta tus defectos y míralos de manera positiva, pues eso es lo que  te hace única/o.

3) Crea una lista de todo lo que te gusta hacer, y trata de realizarlo constantemente para así lograr un bienestar personal.

4) Comparte con tus amigas/os, ve al cine, despéjate.

5) Realiza actividades físicas, ve al gimnasio, haz yoga. Esto evitará que tengas estrés debido a los estudios.

6) Ríete... utiliza en tu rato libre  alguna página web que se destaque en el ámbito humorístico.

 7) Aprende algo nuevo, a tocar la guitarra, a bailar salsa o incluso una canción que hayas escuchado durante el día.

8) Evita quejarte, el pensamiento negativo no te permitirá realizar nada que te propongas.

9) Relaciónate con tu entorno, conoce a nuevas personas.

10) Reflexiona las malas vivencias, y supéralas de a poco.

11) Mantén un control de tu economía, no derroches tu dinero en algo que luego no ocuparas.

12) Deja de perder el tiempo, realiza una lista con las cosas que sean más importantes a realizar, desconéctate de las redes sociales un rato.

13) Frente a un espejo dite cosas agradables, estás te harán sentirte bien.

14) Come más sano, y así no tendrás motivos para no estar desconforme con tu apariencia.

15) Concentra tu energía, haciendo una sola cosa a la vez, de este modos así evitarás estresarte.

16) Utiliza algunos minutos de tu tiempo libre para  meditar, respirar y visualizar las cosas con el fin de calmar la mente.

17) Cuando alguien haga o diga algo que te moleste, tómate un minuto para pensar tu respuesta en lugar de responder de inmediato, en pocas palabras ten paciencia.

18) Empieza a practicar la empatía. Si estás en desacuerdo con alguien, trata de  ver el mundo desde su perspectiva; ponte en los zapatos del otro.

19) No te compares jamás, vive tu vida, eres única y autentica. Todos se destacan en algo en el cual son realmente buenos, tu también puedes, solo conócete a ti mismo/a.

20)Confía, interpreta las acciones de los demás de la mejor manera posible, recuerda que están dando lo mejor que pueden de sí mismos.

Espero que te haya sido de gran ayuda, y recuerda que por más difícil que se ponga una situación, sonríe.

La antigüedad de la capital

El parque de los Reyes se caracteriza por ser un lugar de entretención, visitado por cientos de jóvenes que desean  salir de sus rutinas diarias y del mismo modo buscar mejoras en su deporte favorito.

Este lugar fue inaugurado en 1992 por Juan Carlos I y Sofía de Grecia, en memoria de los 500 años del descubrimiento de América y en homenaje a los reyes de España.

El parque de los Reyes es considerado como una  antigüedad dentro de  la capital, pues, como se mencionó anteriormente, este parque fue inaugurado en 1992 y actualmente es visitado por deportistas, estudiantes y enamorados que buscan un lugar tranquilo  para ver la puesta de sol.

Limita al oriente con el parque forestal y al poniente con el parque Fluvial Padre Renato Poblete, los cuales son  administrado por la municipalidad de Santiago. 

Cabe destacar que antes   pasaban  los trenes que provenían de la estación Mapocho, y que al ser cerrada en 1986, lo que hoy en día llamamos "parque" fue descuidada llegando  incluso a convertirse en un basural. Y  gracias a la segunda inauguración, realizada el 2005 en donde se construyo un skatepark de 2000 metros cuadrados  la cual a llegado  a convertirse en la máxima atracción del parque hoy en día.

En agosto de este año, se contempla la inauguración de la escalada de  los silos como el lugar más grande de Sudamérica para practicar dicha disciplina  urbana, con el propósito de recuperar los silos abandonados por la fábrica de cemento Melón en los años 90, la fundación Deporte Libre les dará un nuevo uso a estos grandes toneles que antes almacenaban cemento, convirtiéndolos en muros de escalada.

"La idea es aprovechar esta estructura en desuso dentro de la ciudad y reactivar el parque sin alterar su razón social", dice el arquitecto y director de proyectos de Deportes Libres, Pedro Anguita.

Quedan cordialmente invitados a visitar el parque de los Reyes, es imposible aburrirse  en este increíble lugar, pues tienes diversas atracciones, ven a compartir con tu familia al aire libre, evita la rutina en casa y diviértete al máximo!

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